秋來(lái)易病養(yǎng)生有竅門(mén) 平常護(hù)理生活有樂(lè)趣

秋三月以秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)，此時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)�！鞍茁丁焙笥晁疂u少，秋風(fēng)瑟瑟，天氣干燥，故秋令主燥�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，中秋后，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，身體容易患病，舊病復(fù)發(fā)，所以古人稱(chēng)秋季為“多事之秋”，是有一定的道理的。秋季養(yǎng)生一定要注意做到“六要”：
一要調(diào)理飲食
　　秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
二要早起早睡
　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興。”早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒�眠時(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
三要增強(qiáng)抗病能力
　　俗話說(shuō)得好：“春捂秋凍，不生百病。”秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其因重視耐寒鍛煉、早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
四要心理平衡
　　一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要，在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮樂(lè)趣。
五要預(yù)防氣候突變
　　秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗塞發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死�；加新�性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此患有這類(lèi)疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。
六要預(yù)防秋燥
　　秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛，大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)度和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
　　此外，秋三月各種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等營(yíng)養(yǎng)素，有利于秋季養(yǎng)生。如，蘋(píng)果含有多種維生素和鉀，且有止瀉作用，適用于心血管病患者與腹瀉患者食用；香蕉含有多種維生素，可防衰老，且有止咳、潤(rùn)腸、降壓作用。菠菜有利尿作用，對(duì)腎炎、高血壓患者有益，對(duì)治療支氣管炎也有療效。柑桔有鎮(zhèn)咳、調(diào)胃、健胃的作用；梨可以潤(rùn)肺、清痰止咳、治療便秘。葡萄有預(yù)防疲勞、益氣補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人健壯，但便秘者不宜多食；柿子性寒，體弱多病者不宜多吃。

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秋天需防紅眼病

專(zhuān)家提醒，立秋之后，很容易患上紅眼病，應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防和治療，以防傳染和復(fù)發(fā)。
記者從云南省第一人民醫(yī)院采訪了解到，紅眼病也稱(chēng)急性出血性結(jié)膜炎。它的癥狀多表現(xiàn)為結(jié)膜水腫、充血、流淚、眼痛等。其傳染性較強(qiáng)，如果接觸了病人的眼分泌物、與病人握手后揉眼睛、共用毛巾等，很容易被傳染，而且該病若不徹底治療就會(huì)不斷復(fù)發(fā)。
云南省健康教育專(zhuān)家熊世杰說(shuō)，秋天，人的身體陰虛燥熱，這是導(dǎo)致眼疾頻發(fā)的重要原因。如果虛火上擾，會(huì)引起眼痛、眼底出血等；如果肺火、肝火旺盛，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜炎、青光眼。一旦發(fā)現(xiàn)患上了紅眼病，必須馬上到醫(yī)院就診，明確是細(xì)菌性感染還是混合型病毒感染引發(fā)的疾病，再進(jìn)行針對(duì)性治療，不要以為自己買(mǎi)點(diǎn)眼藥水或眼藥膏就可治愈�；疾∑陂g最好不要到公共場(chǎng)所，如游泳池等，以免傳染其他人；個(gè)人衛(wèi)生要注意；飲食要以清淡為主，盡量不要吃辛辣食物、喝酒等。據(jù)新華網(wǎng)

防脫發(fā)注意四點(diǎn)

秋季空氣干燥，頭發(fā)也會(huì)因干燥而極易斷裂，使用以下幾個(gè)方法，可防止或者減少脫發(fā)和斷發(fā)。
1、吃黑芝麻：要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。
2、干洗頭：多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮:每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
4、勤洗頭：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。據(jù)今晚報(bào)

秋季食梨正當(dāng)時(shí)

秋季時(shí)節(jié)，天高氣爽，空氣中水分減少，此時(shí)易出現(xiàn)咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀等秋燥現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨，對(duì)秋燥癥有其獨(dú)特的療效。　　 　
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎膈反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋令時(shí)節(jié)，易患秋燥癥，每日?qǐng)?jiān)持食梨２個(gè)，有一定防治作用。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦�、失眠多�?mèng)患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟患者秋令的保健佳品�！　� 　
　梨的不同吃法，可產(chǎn)生不同功效。民間對(duì)其有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說(shuō)法。因此，生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。冰糖蒸梨是我國(guó)傳統(tǒng)的食療補(bǔ)品，可以滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用，“梨膏糖”更是聞名中外，它是用梨加蜂蜜熬制而成，對(duì)患肺熱久咳癥的病人有明顯療效。　 　
　梨雖為佳果，但不宜多食，過(guò)則傷脾胃、助陰濕，故風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者慎食。據(jù)云南日?qǐng)?bào)