上班族需防形成鼠標(biāo)手
本報(bào)訊 (記者 歐陽(yáng)華 通訊員 繆月梅)邦民堂藥店健康專(zhuān)家提醒,長(zhǎng)期使用鼠標(biāo),重復(fù)手腕動(dòng)作,會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚,腕管空間縮窄。患者初期手指發(fā)麻,繼而是掌心、手腕、前臂疼,嚴(yán)重者會(huì)手腕無(wú)力、手掌肌肉萎縮等。
使用鼠標(biāo)時(shí),應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì),應(yīng)放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放,并保持手腕平直,避免前臂過(guò)度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄,手腕會(huì)受壓,不能放松。專(zhuān)家說(shuō),不少辦公室的桌面堆滿了文件,鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角,手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo),加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo),極易令手腕肌腱勞損。
專(zhuān)家建議,除了要改善鼠標(biāo)周?chē)h(huán)境外,最好再做一些伸展運(yùn)動(dòng),有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手,掌心朝外,向下與前臂成90度角,保持10—20秒,左手重復(fù)相同動(dòng)作,每日做10次。2.伸直手臂,掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作,保持10—20秒,每日做10次。3.利用左手協(xié)助,輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕,保持動(dòng)作10秒,然后向外重復(fù)相同動(dòng)作,保持10秒。
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