巧妙緩解手腳冰涼的癥狀
冬季天氣寒冷,容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,晚上睡覺的時候手腳冰涼讓人難受無法入睡,這種情況在女性身上發(fā)生得更為頻繁。如何緩解手腳冰涼的情況呢?
每到降溫,“弱不禁風(fēng)”的MM 們總會有相同的煩惱:手腳冰涼怎么捂也捂不熱,即使穿再多衣服、蓋再多被子,沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活。中醫(yī)專家表示,手腳冰涼的人群很多,不僅僅是女性的“專利”,老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多,除了最常見的陽虛體質(zhì),還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因有關(guān),藥療需要對癥。不過,多穿衣服、多運動、勤泡腳,加上冬季溫補食療,大體上可有效緩解癥狀。
手腳冰冷的3大原因
末梢循環(huán)不好!岸斐霈F(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。” 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊子齊告訴記者,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,是由末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
陽虛體質(zhì)。大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致!叭绻谔碇帽E挛镏,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。”莊子齊說,“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補 “陽氣”。
氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)。除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。莊子齊表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。
如何緩解手腳冰涼癥狀
莊子齊表示,冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質(zhì)、對癥調(diào)養(yǎng)。不過,按普遍認同的說法來看,可以通過以下方法有效緩解癥狀。
1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。
2.多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多,有可能會把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。
3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40 度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫(yī)食療。中醫(yī)講究辯證體質(zhì),對于陽虛、氣虛的人群,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
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