春季養(yǎng)生做好5件事
據(jù)華西都市報(bào)消息,俗話說(shuō),一年之計(jì)在于春,對(duì)于一整年的健康管理,也應(yīng)該在春季打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。要想在一整年都能健健康康的,可以在春季做好以下5件事。
喝花茶排毒
在冬天里,人們都喜歡吃熱食,火鍋湯鍋,再來(lái)點(diǎn)小酒,一整個(gè)冬天下來(lái),胃腸道都處于溫?zé)岬臓顟B(tài)。正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘枚,到了春天,就需要給自己的腸胃減減負(fù),清腸排毒了。給身體排毒,必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒,血壓偏高的人,可以換成溫開(kāi)水,血糖不高的人,就來(lái)杯蜂蜜水,同樣有效。
自我按摩也是通便排毒的一大方法,每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36 次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。春天還講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。
晨練拉拉筋
春天是適合晨練的季節(jié),可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人適合散步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長(zhǎng)一寸,壽延十年”,適當(dāng)抻拉韌帶有助身體氣血暢通,還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉,還可以外出踏青旅游,感受大自然的清新。
太陽(yáng)下梳頭
春季要養(yǎng)陽(yáng),所以應(yīng)多曬太陽(yáng),特別是早起的時(shí)候,邊曬太陽(yáng)邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴,能幫助人增加陽(yáng)氣,滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開(kāi)竅于目”,所以,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng),閉上眼睛,轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,每天堅(jiān)持十幾分鐘。
飲食少酸多甜
孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺,從而損傷脾胃,應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。
多吃香椿和香菜
早春時(shí)節(jié),一盤香椿炒雞蛋,或切碎了香椿,加點(diǎn)油鹽,做成涼拌椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,具有疏通作用,能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。春天多吃溫性的食物,比如姜、蔥和雞肉,還有春筍、竹筍、豌豆苗等,有助于陽(yáng)氣升發(fā),讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。
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