醫(yī)生表示，老年人冬季預(yù)防心腦血管病應(yīng)合理安排運動時間。

閱讀提示：

冬季是心腦血管高發(fā)季節(jié)，老年人在防寒的過程中還要與疾病“斗爭”。東埔社區(qū)醫(yī)院副院長、主治醫(yī)師陳水兵提醒，心腦血管病患者應(yīng)加強自我保健與防范意識，控制心腦血管病的危險要素。

正值心腦血管疾病高發(fā)期

陳水兵解釋，血脂高、血壓高、糖尿病等是心腦血管病的重要危險要素。心腦血管病主要發(fā)生在凌晨和早上，這是因為人的血液粘度日夜變化曲線在后半夜最高，加上冷空氣刺激時，因生理反應(yīng)使血管驟然收縮。本身患有心腦血管病的人，其血管因為病變比較狹窄，在血流活動緩慢、粘稠度更高的時候，血管在病變的基礎(chǔ)上堵塞，造成心臟供血不足。如果血管完全堵塞，則會造成心肌梗塞，若不是完全堵塞，就容易引起心絞痛。因此，冬季是心腦血管病發(fā)病的高峰期。

心絞痛疼痛持續(xù)時間較短，通常在3-5 分鐘，這時可以通過藥物緩解；而心肌梗塞疼痛的時間超過15分鐘都是致命的。

調(diào)整服用抗壓藥 定期檢測血壓

高血壓病人在冬天的時候通常要調(diào)整其抗壓藥。春夏天的時候，吃這些抗壓藥可以把血壓控制在正常范圍內(nèi)，但到了冬季，若還是吃原來的藥，其血壓通常控制不了。 “因為冬天血管會收縮，到了冬天我們通常會給高血壓病人稍微調(diào)整降壓藥。高血壓并不可怕，可怕的是其并發(fā)癥。冬季的時候，高血壓病人血壓高了，其并發(fā)癥發(fā)生的概率也自然增大。”陳水兵說道，因此，患者要定期檢測自己的血壓是否正常，提高健康意識。

冬季鍛煉需合理安排時間

有很多老年人喜歡早起晨練。對此，陳水兵提醒，患有心腦血管病的老年人在冬天起床后，最好在床上稍坐幾分鐘，若沒有頭暈等不適癥狀再慢慢下床，緩一下站起來后無其他不良癥狀方可走路。“因此，我們建議患者不宜早起晨練。因為睡眠時，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。”

“冬季預(yù)防心腦血管病主要是平時要控制好血脂、血糖、體重等，即系控制其危險要素。”陳水兵說，飲食方面注意營養(yǎng)均衡，進補要適度。此類患者還要保持心態(tài)平衡，避免大喜大悲情緒起伏波動。此外，還要適當(dāng)運動，因為運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。“但要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。”陳水兵解釋道。

本報記者 戴昉