一名青年躺在市區(qū)龜峰公園樹(shù)蔭下“休息”。資料圖片

今天是世界睡眠日，今年的主題為 “美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。連日來(lái)，記者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、采訪神經(jīng)內(nèi)科專家等，了解我市市民的睡眠質(zhì)量情況。市人民醫(yī)院的專家介紹，我市有睡眠障礙的人約占總?cè)丝诘?0%。其中40 歲左右的女性占比較大，女性有睡眠障礙者是男性的3倍。

睡眠質(zhì)量低多因心理壓力

“連續(xù)四五個(gè)月了，基本上沒(méi)怎么睡著過(guò)，醫(yī)生，有什么藥物可以幫助我睡眠？”在市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，羅女士焦慮地告訴醫(yī)生。

羅女士說(shuō)，她今年40 歲，兩個(gè)小孩已經(jīng)上學(xué)，家里開(kāi)了一個(gè)餐飲店，生意蒸蒸日上。但是，自去年年底至今，她已經(jīng)有四五個(gè)月“晚上睡不著，白天也不犯困，每天心慌意亂”。連日來(lái)，她通過(guò)吃中藥調(diào)理、吃安眠藥等方式促進(jìn)睡眠。

醫(yī)生初步診斷，羅女士是心理壓力過(guò)大造成的睡眠障礙。要想改善睡眠，晚上要做到按時(shí)上床，白天多做健康的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)縮短睡眠時(shí)間，睡前盡量減少思考。醫(yī)生介紹，造成睡眠障礙的原因有兩類：一是由于心理上（精神壓力）造成的功能性失眠，二是身體（如心臟）上的問(wèn)題，造成的器質(zhì)性失眠。要改善睡眠，需要自身調(diào)節(jié)，嚴(yán)重失眠的要以藥物輔助治療。

記者采訪了解到，眾多市民表示失眠的主要原因是心理壓力過(guò)大。“工作壓力大，加班時(shí)間長(zhǎng)，好久沒(méi)怎么休息好了。”說(shuō)起失眠，從事媒體行業(yè)的王小姐很有同感。她告訴記者，她從事新聞行業(yè)5年，頭暈失眠是常有的事，睡著了也經(jīng)常做夢(mèng)。和王小姐不同，鄧先生是一名中學(xué)英語(yǔ)教師，他說(shuō)，其夫妻倆都是老師，收入不高，供房、養(yǎng)育孩子和雙方父母等一大筆支出，讓他感覺(jué)“壓力山大”，因此常心煩氣躁導(dǎo)致失眠嚴(yán)重。

近8成人睡眠不足8小時(shí)

日前，記者在本報(bào)官方微信做了一次問(wèn)卷調(diào)查，376名讀者參與了本次問(wèn)卷調(diào)查，其中，12至25歲有103人，25至40歲有199 人，40歲以上有74人。參與調(diào)查的讀者來(lái)自各行各業(yè)，有醫(yī)生、記者、教師、程序員、設(shè)計(jì)師、企業(yè)管理者、一線工人、學(xué)生等等。

數(shù)據(jù)顯示，其中78%的人睡眠時(shí)間不足 8 小時(shí)，30%的人每天晚上過(guò)了12 點(diǎn)才睡覺(jué)，49%的人在6 點(diǎn)至7 點(diǎn)半之間起床， 86%的人睡眠質(zhì)量不高，并經(jīng)常做噩夢(mèng)，還有76%的人會(huì)在工作時(shí)犯困。影響睡眠的原因有很多，8%的人表示自己是習(xí)慣性失眠；25%的人表示因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，心煩氣躁；還有25%的人表示，因?yàn)榉孔痈浇�有噪音干擾。

3月19日，中國(guó)睡眠研究會(huì)召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)表示，8 成重大交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)，連續(xù)17個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)再駕車(chē)，肇事風(fēng)險(xiǎn)“等同于醉酒駕車(chē)”。記者從我市消防部門(mén)了解到的情況也印證了這個(gè)說(shuō)法，在消防救援中，常見(jiàn)的因“疲勞駕駛”引起的車(chē)禍多發(fā)生在凌晨3 點(diǎn)前后。

平衡心態(tài)很重要

“教師、醫(yī)護(hù)人員、全職太太、記者、企業(yè)高管等都是睡眠問(wèn)題高發(fā)人群。其中，女性患者是男性患者的3 倍，而且，大部分是40 歲左右的女性。”市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師江震欽告訴記者，失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)。

江震欽說(shuō)，該院神經(jīng)內(nèi)科平均每月的門(mén)診量在900 至1100 人左右，其中，3 至4 成的患者都表示自己有失眠的狀況。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我市有睡眠障礙的人約占總?cè)丝诘?0%，但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。他說(shuō)，影響睡眠的因素是多方面的，而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)。要想改善睡眠，平衡心態(tài)很重要。同時(shí)，生活要規(guī)律，懂得排解壓力，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

本報(bào)記者 譚興孚 劉影麗 文/圖