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十一長(zhǎng)假，攜三五好 友，遠(yuǎn)離城市的喧囂，登高 望遠(yuǎn)亦是不錯(cuò)的健康度假方 式。進(jìn)入十一長(zhǎng)假以來(lái)，除了各大 景區(qū)人潮涌動(dòng)外，許多健身場(chǎng)所也 成了諸多市民的好去處。“生命在于 運(yùn)動(dòng)”，平時(shí)抽不出時(shí)間鍛煉身體 的學(xué)生黨、上班族紛紛利用長(zhǎng)假 來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，緩解長(zhǎng)期勞頓 所帶來(lái)的身體壓力。

全民健身廣場(chǎng)全場(chǎng)爆滿(mǎn)好熱鬧

3 日19 時(shí)許，記者來(lái)到市全民健身廣 場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)這里已經(jīng)爆滿(mǎn)了�；@球場(chǎng)、足球 場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)、乒乓球場(chǎng)、滑板場(chǎng)、跑道…… 沒(méi)有一項(xiàng)設(shè)施是不被市民使用中的，現(xiàn)場(chǎng) 充滿(mǎn)了生命的活力。

跑道上一男一女的舉動(dòng)引起了記者的 好奇，一名女士推著一名男生的背向前 走。“我的計(jì)劃是讓他每天晚上來(lái)鍛煉兩小 時(shí)，先是走路，然后跑起來(lái)。”職業(yè)為營(yíng)養(yǎng)師 的邱女士說(shuō)，自己的大兒子小邱自從上了 大學(xué)后，就變成了一個(gè)“宅男”，整日呆在宿 舍不動(dòng)，導(dǎo)致體重直線飆升，目前已經(jīng)超過(guò) 200 斤了，為了讓兒子把體重減下來(lái)，她做 了一個(gè)計(jì)劃表，準(zhǔn)備利用長(zhǎng)假讓兒子先養(yǎng) 成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

“我平時(shí)工作忙，沒(méi)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。”市民 李先生是一名教師，長(zhǎng)期的案臺(tái)工作使得 他的身體處于亞健康狀態(tài)，體型也走了 樣。利用這個(gè)長(zhǎng)假，李老師來(lái)到全民健身 廣場(chǎng)，通過(guò)打乒乓球來(lái)鍛煉身體，調(diào)節(jié)身 心。由于人多，李老師與另3 位市民一起共 用一個(gè)桌臺(tái)，輪流對(duì)打。市民揭先生也告 訴記者，自己與其他兩人都是長(zhǎng)期在廣場(chǎng) 打球的，而李老師是第一次來(lái)。

筆架山公園讓細(xì)胞呼吸新鮮空氣

3 日6 時(shí)30 分，在記者開(kāi)始攀登筆架山 時(shí)，已經(jīng)有不少市民在下山了。清晨的筆 架山，清新的空氣中滿(mǎn)滿(mǎn)的氧分子，讓市民 迫不及待來(lái)放松“呼吸”。“三、二、一，開(kāi)不 開(kāi)心？”“開(kāi)心！”重新修建的巨型金毛筆下， 登山的市民紛紛拍照留念，這其中，大多數(shù) 市民都是與家人一起來(lái)的。

市民登山運(yùn)動(dòng)，健康度假。

“寶貝，等等爸爸！”市民夏先生追在自 己7 歲女兒的身后，在堅(jiān)硬的石階上一級(jí) 級(jí)向上攀爬。夏先生家住市區(qū)東埔市場(chǎng) 附近，是一名建筑工人，平時(shí)工作忙，趁著 長(zhǎng)假，他與妻子、孩子一起來(lái)爬山，鍛煉身 體。“小孩前一天晚上興奮得不得了，早上 不到6 時(shí)就醒了，比我們還早起來(lái)。這一 路爬上來(lái)，大女兒一直沖鋒在前，一點(diǎn)也 不覺(jué)得累。”夏先生告訴記者。在登山途 中，記者遇到了正在下山的鐘先生，由于 住在附近，鐘先生每天都早早地到山上鍛 煉身體，他告訴記者，假期里來(lái)爬山的人 比平時(shí)多了不少。

滿(mǎn)身大汗，臉蛋通紅，這是大部分爬 山的市民共有的特征。爬完山有什么感 覺(jué)？市民林小姐表示：“酸爽！感覺(jué)每一 個(gè)細(xì)胞都通透了。國(guó)慶假期是休閑放松 的好時(shí)段，對(duì)我們上班族來(lái)說(shuō)可以調(diào)整亞 健康的身體狀態(tài)。”

梧桐山森林公園免費(fèi)為市民開(kāi)放

位于江東新區(qū)的梧桐山森林公園今年 國(guó)慶前夕被納入全省623個(gè)初步建成免費(fèi)開(kāi) 放的森林公園。作為目前市區(qū)唯一一個(gè)初 步建成免費(fèi)開(kāi)放的森林公園，自然備受市民 關(guān)注。4日16時(shí)，記者在梧桐山森林公園看 到，來(lái)登山的市民不少，60 歲的陳叔就是其 中一位，記者遇到他的時(shí)候，他正帶著10 歲 的孫子一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階地向山頂上走。 “登高望遠(yuǎn)，既看了風(fēng)景，又鍛煉了身體，一 舉多得。”陳叔說(shuō)。在公園的半山腰，張姨和 她婆婆、女兒正在緩步下山，3 人早已經(jīng)是滿(mǎn) 頭大汗。張姨說(shuō)，十一長(zhǎng)假，女兒也從東莞 回鄉(xiāng)過(guò)節(jié)，就一起來(lái)爬山。

不過(guò)，和其他運(yùn)動(dòng)方式一樣，登山健身 也要注意方式方法，如果方法不對(duì)，可能會(huì) 對(duì)身體造成損傷。源城區(qū)東埔社區(qū)衛(wèi)生服 務(wù)中心的一醫(yī)師提醒說(shuō)，上山時(shí)盡量放緩 節(jié)奏，途中多休息停留，看看周?chē)�的風(fēng)景。 特別是下山時(shí)，不要小跑下山。如果條件 允許，建議市民登山時(shí)可以選擇穿登山鞋， 并以登山杖作為輔助工具。

健身俱樂(lè)部為自己健康“加油”

同樣備受市民追捧的還有室內(nèi)健身， 假期期間許多市民不約而同地到健身房強(qiáng) 身健體。記者從市區(qū)幾家健身場(chǎng)館了解 到，假期健身消費(fèi)十分火爆。4 日上午，記 者在領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部里看到，每臺(tái)跑步 機(jī)上都有人在運(yùn)動(dòng)，10 多名健身者正揮汗 如雨。盧銀是一家保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)銷(xiāo)售人 員，此時(shí)，跑步機(jī)上的他已是大汗淋漓。“平 時(shí)在公司缺乏鍛煉，趁長(zhǎng)假我給自己制定 了‘健身計(jì)劃’，下午打1 個(gè)半小時(shí)乒乓球， 晚上跑會(huì)步、跳跳操……”盧銀說(shuō)。

黃先生也有同樣的感受。他告訴記 者，十一期間，他已是第3 次來(lái)健身了。 這幾天不上班，正好活動(dòng)活動(dòng)筋骨，“運(yùn) 動(dòng)多了，飯量增了，睡覺(jué)香了，人的精神 也好多了……”黃先生一臉神采飛揚(yáng)地 說(shuō)。以往過(guò)節(jié)就愛(ài)大吃大喝，現(xiàn)在他也 開(kāi)始趕時(shí)髦了，想活出點(diǎn)新味道，在過(guò)節(jié) 期間選擇保健，既放松身心，又提高了自 己的生活質(zhì)量。

如今，十一長(zhǎng)假花錢(qián)“買(mǎi)”健康已成為 越來(lái)越多市民的共識(shí)。記者從市區(qū)其他一 些健身場(chǎng)所了解到，長(zhǎng)假期間，多數(shù)采用會(huì) 員制的健身場(chǎng)所生意不減反增，僅領(lǐng)航者 健身俱樂(lè)部日均客流量逾100人次。

本報(bào)記者 楊容 張濤