喝水養(yǎng)生的八個(gè)正確方法
人每天都會(huì)喝水,特別在某些情況下,人對(duì)水的需求就變得特別大,例如做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),天氣炎熱的日子等等,但是喝水也要講求方法和時(shí)機(jī)。為什么呢?因?yàn)槿绻人姆椒ê蜁r(shí)機(jī)不對(duì),可能會(huì)危害健康。臺(tái)灣最新一期雜志刊文指出,如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì),可能會(huì)危害健康。要想讓身體不缺水,學(xué)習(xí)8個(gè)喝水方法,還能健體養(yǎng)生。
1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。
人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加?稍谒1—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
2、起床喝水,能防便秘。
早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
3、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。
當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。
4、飲酒時(shí)要多喝水。
酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。
因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水,等于沒喝。
一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。
瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
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