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IT行業(yè)成過勞死“重災區(qū)” 網(wǎng)友:要學會偷懶

   生活不容易,且行且珍惜。隨著社會競爭的日趨激烈,上班族過度勞累的問題正日益嚴峻。這其中IT行業(yè)更是屢屢被報道,成為過勞死的“重災區(qū)”。如何防止過勞死,有網(wǎng)友指出,工作永遠做不完,要學會偷懶。

  近日,深圳36歲的清華IT男張斌,被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上,凌晨1點,他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉,為趕項目,他常常加班到早上五六點,又接著上班。死前一天,他還對媽媽說“太累了”。

  一句“太累了”,道出了過勞死的心酸。近日,一家點評網(wǎng)站從壓力指數(shù)出發(fā),梳理了三十家壓力最大的公司,其中,IT/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)占比33%,成為壓力最大的行業(yè)。IT行業(yè)儼然成過勞死“重災區(qū)”,此前,由中國醫(yī)師協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布的一項數(shù)據(jù)也顯示,IT行業(yè)“過勞死”年齡最低,平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領過勞,有76%的白領處于亞健康狀態(tài)。

  過勞死源自日語,是一種職業(yè)性的突然死亡,指因工作過度致死。其原因為由壓力引起的心臟病發(fā)作,或是長期疲倦所導致的中風致死。需要注意的是,過勞死并不是臨床醫(yī)學病名,而是屬于社會醫(yī)學范疇。近些年來,“過勞死”這個名詞在國內(nèi)媒體報道中的使用率逐漸攀升,如何防止過勞死也是引起了人們更多的關注。

  三個版本教你如何逃離不能承受之累

  生命是自己的,防止過勞死很多時候都得靠自己。許多專業(yè)人士及網(wǎng)友關于如何防止過勞死也發(fā)表了自己的意見,中新網(wǎng)生活頻道整理了下面三個版本:

  專家版:飲食須清淡,低脂、低鹽、低糖,多吃水果蔬菜 ,戒煙少酒;生活有規(guī)律:注意勞逸結(jié)合,保證足夠睡眠,避免持續(xù)超負荷工作;鍛煉要堅持:每周至少兩次鍛煉,增強體質(zhì)預防肥胖;體檢不可忘:堅持每年常規(guī)體檢,監(jiān)控血壓等指標,并配合檢查結(jié)果積極轉(zhuǎn)變生。

  雞湯版:工作時,一次只擔心一件事情;每天集中精力幾分鐘,說出或?qū)懗瞿愕膿鷳n;不管你有多忙碌,一定要鍛煉;放慢說話的速度;不要太嚴肅;不要讓否定的聲音圍繞自己;讓自己徹底放松一天。

  網(wǎng)友版:工作是永遠做不完的,只有學會偷懶才能在相同的時間里干更少的活。自從學會了偷懶,媽媽再也不擔心我工作辛苦了!學會偷懶,推諉,扯皮,假裝勤奮,是職場生存、延長壽命、保持健康的不二法門。

  大家一般對專家版和雞湯版比較熟悉,網(wǎng)友版看似隨意,卻得到了許多網(wǎng)友的共鳴,一位網(wǎng)友表示,“公司缺了你照樣能轉(zhuǎn),家里缺了你,就剩下沒有爸爸的孩子,沒有兒子的父母,沒有丈夫的妻子。工作歸根到底還是為了家人,要學會忙里偷閑,有了好身體你才能為家人做更多。”

  種綠植、使用護膚品 防止過勞死具體指南

  工作狂、有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人、工作時間不規(guī)則、長時間睡眠不足者、幾乎沒有休閑活動與嗜好的人……都是過勞死的危險人群。一些人表示道理都懂,就是做不到。中新網(wǎng)生活頻道為此梳理了幾個簡單易行的方案,網(wǎng)友們不妨一試:

  1 使用護膚品。此法強力推薦給一些不修邊幅的“程序猿”,使用護膚品后,你會對自己的形象更加注意,會討厭加班后胡子拉碴的樣子,從滿滿的工作檔期中,提取出洗臉護膚的時間、置衣打扮時間,甚至一些單身“程序猿”因此可能獲得一份佳緣,有了更多約會的休閑時間。

  2 使用高品質(zhì)的電子設備。網(wǎng)絡流傳:“程序猿”有三寶,悶騷、加班和修電腦。品質(zhì)不佳的電腦影響工作心情還對身體產(chǎn)生更大的輻射危害。大半時間都在電腦前的你,實在應該購置一臺更好的電腦。此外,一副高質(zhì)量的耳機也是必須的,音樂可以放松心情,上班的時候可以多聽,好耳機可以給你帶來更好的享受和放松效果,對聽力的損害也較小。

  3 辦公桌上種植植物,放置零食。很多綠色植物都有吸收電腦輻射的作用,此外,一盆綠油油的植物在你的電腦旁茁壯成長,可以在你疲勞時起到轉(zhuǎn)移注意力的作用,偶爾停下來擺弄擺弄它,是偷懶的好時機。在辦公桌上放置零食一方面可以填填肚子,另一方面,可以分享給其它同事,一起分享順便聊會天。

  4 不要喝咖啡,不要強制提神。感覺困了,那是身體在提醒你改休息了。喝咖啡提神是一種假象,身體會依然感覺累,積累到一定程度就會垮掉。

  5 多去幾次廁所。一般去辦公室的廁所都需要行走一段距離,不管十米,還是百米,去上廁所的旅程,絕對是一段解放身心的放松之旅。

  中新網(wǎng)生活頻道友情提醒,根據(jù)我國現(xiàn)行的《工傷保險條例》,“過勞死”并不屬于工傷的認定范圍。條例中規(guī)定,“在工作時間和工作崗位,突發(fā)疾病死亡或在48小時之內(nèi)經(jīng)搶救無效死亡的”,方可認定為工傷。如果以上方法對你無效,而你又依然感覺很疲憊,那你可以嘗試一下網(wǎng)友們的終極建議:辭職。下次記得找個喜歡的工作、體貼的領導,如果是領導看到的話,記得對員工好點,關愛生命,關愛“程序猿”。



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