如何解決春困 做好“吃動(dòng)睡”
本報(bào)訊 據(jù)39 健康網(wǎng)消息,天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,人也越來(lái)越感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是春困。春困本身并不是病態(tài),但是有些太過(guò)的反應(yīng)則可能預(yù)示身體的某些疾病。
人為什么會(huì)有春困
春困是季節(jié)交替形成的正常癥狀,但是就春困的原因,可以分為以下三點(diǎn)。
一切源于濕。春天濕氣重,而人陽(yáng)氣不足就容易被濕邪侵犯,脾不能正常運(yùn)化,從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦,所以春困也稱(chēng)為“濕困”。
吃出來(lái)的春困。除了濕氣會(huì)引起春困外,春天的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致春困,如缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡都會(huì)造成脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)春困癥狀。
春困嚴(yán)重可能是病態(tài)。春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng),一般來(lái)說(shuō)是正常的。但是如果春困太嚴(yán)重,則可能反映了身體的某些疾病。
對(duì)抗春困有三法
吃:就是飲食均衡。油膩食物會(huì)使人身體變“酸”,就會(huì)使人發(fā)困,所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果,如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋(píng)果、梨,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),有效緩解“春困”。
動(dòng):導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng),所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來(lái)才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí),不要任由自己打瞌睡,起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié),使大腦興奮。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽等。
睡:春困給人的感覺(jué)就是睡,所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困,反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律,影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣,在每天晚上11 點(diǎn)前入睡,早上7 點(diǎn)起床,就算是周末也不能賴(lài)床。在溫暖的中午,還可以來(lái) 20 分鐘的午睡,補(bǔ)充睡眠,讓下午的身體活力百倍。
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