寶寶夏季上火 多吃深色蔬果
本報訊 據(jù)39 健康網(wǎng)消息,夏季天氣炎熱,寶寶容易上火,要預(yù)防孩子上火可以適當(dāng)多吃一些瓜類的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進食量,特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些;還可以給孩子喝一些中藥的茶飲,如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。
如果孩子已經(jīng)上火了,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時要避免辛辣刺激的食物,適當(dāng)增加孩子的飲水量。多吃以下 “清火”食物可預(yù)防寶寶上火。
苦瓜。歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西瓜。西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過 3個小時。
西紅柿。盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
綠豆。綠豆性味甘寒,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,所以脾胃虛弱的孩子不宜多食,適量就好。
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