應對“倒春寒” “春捂”有講究
進入雨水節(jié)氣后,廣東 最近這一波降溫著實讓大 家感受到了“倒春寒”。中 醫(yī)專家指出,這一季節(jié)天氣 多變,容易誘發(fā)流行性感冒 等季節(jié)病,各大醫(yī)院的呼吸 道和腸道傳染病門診量較 多。此時要注意做好“春 捂”,而如何“春捂”,其實有 講究。
春天氣候多變,百病易 發(fā),是流行性感冒、手足口 病等多種疾病流行的季 節(jié)。在乍暖還寒時,人們要 特別注意添衣保暖,避免感 冒、誘發(fā)疾病。忽冷忽熱會 使一些老年慢性病患者血 壓波動增大,易誘發(fā)中風、 心絞痛、心肌梗死等;幼兒 由于免疫功能相對較弱,對 “倒春寒”的到來難以適應, 細菌、病毒等病原微生物乘 虛而入,容易引起呼吸系統(tǒng) 及消化系統(tǒng)疾病。
春季適當“春捂”,是應 對“倒春寒”的好方法。到 了春天,由于氣候還不穩(wěn) 定,“春寒料峭”有時春天比 冬天感覺還冷,所以先不要 急著把冬天的衣服換下來, 再捂一段時間,等氣溫穩(wěn)定 了,確實暖和了,再慢慢換 下來。
但是春捂要捂得恰到 好處,否則會不利于健康。 一般日平均氣溫在10℃以 下時就需要捂;若得知冷空 氣即將到來,就需提前一兩 天先增添衣物捂起來;氣溫 如果升幅不大就盡量少脫 衣;不要氣溫暫時升高就馬 上脫掉冬裝,更不要急著只 穿單衣。但也不能被厚厚 的棉衣一直捂著,以防捂過 頭;等氣溫穩(wěn)定以后,確實 暖了,應按從上到下,從外 到里的順序慢慢減衣服。
捂的重點在背、腹、足 三部位。背為陽,是太陽膀 胱經(jīng)和“陽脈之海”督脈的 循行部位,背部保暖可預防 寒邪入侵,減少感冒發(fā)生; 腹部保暖有助于預防消化 不良和寒性腹瀉;足最易受 到寒邪侵襲,足部保暖才能 使身體真正暖和起來。
此外,適當?shù)膽敉忮?煉,如太極拳、健身操、踏青 爬山等運動量不大的健身 活動,能有效地增強機體免 疫力,有利于抵抗春寒的侵 襲,鍛煉時間宜在下午氣溫 回暖后進行。春天飲食宜 清淡、甘、溫,避免食用過多 油炸和肥甘厚膩的食品。 可適當喝姜茶或姜湯,增加 大蒜、洋蔥、芹菜等食物,幫 助人體殺菌防病。
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