跑步是我從讀初中開始的，每周一、三、五早上跑步。那時(shí)，想睡懶覺，每次都十分不情愿起來跑步。后來上了高中、大學(xué)，意識(shí)到跑步對(duì)強(qiáng)健身體有很好的作用，會(huì)自覺主動(dòng)去跑。直到步入社會(huì)，隨著生活和環(huán)境變化，跑步少了，有時(shí)偶爾跑一兩次，會(huì)引發(fā)腿部不適，沒有堅(jiān)持跑了。

2016年初，一切好像迷茫起來，做什么都提不起勁，就連自己最愛的乒乓球也提不起興趣。身體不見好轉(zhuǎn)，特別碰到天氣突變時(shí)，肺氣不足，想咳咳不出來，憋得難受，有窒息的感覺，一直吃藥也不見好轉(zhuǎn)；有時(shí)難以入眠，既然睡不著，不如早點(diǎn)起來去公園走走，呼吸新鮮空氣，喚醒昏昏沉沉的腦袋。

走了幾天，情緒狀況有所改觀，在走的過程中思想放空，會(huì)專注周邊的景色和碰到的人與事。我試著開始慢跑，每天早上6∶00起床，6∶30出門慢跑，堅(jiān)持了8年多，受益多多，保持了身體健康，安撫了不穩(wěn)定的心緒。

每天晨跑，著實(shí)改變著我。在跑步過程中會(huì)碰到熟悉的人，點(diǎn)頭或揮手打聲招呼，會(huì)感覺到城市早晨的溫馨；跑道沿途的風(fēng)景，早起歡唱的小鳥，跑道上同樣早起晨跑身材矯健的俊男美女，也會(huì)讓人心情愉悅。很多人說，跑步會(huì)產(chǎn)生多巴胺，是不是由此而來，不好說。自晨跑后，我的工作精力更充沛，對(duì)工作生活中碰到困難更有信心耐心去應(yīng)對(duì)。

跑步讓我8年來一直保持適中的身形和穩(wěn)定的體重，也讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。晨跑必須早起，我盡量讓自己早睡，減少不必要的應(yīng)酬，除了工作之外，晚上在家就讀讀書，很少熬夜。

跑步不在于快慢和距離長短，貴在堅(jiān)持，貴在愉悅身心。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步是追求更快、更強(qiáng)、更遠(yuǎn)的體育精神。而我是追求更健康、更快樂、更適宜。首先要能堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。是不是天天堅(jiān)持就好呢？也不一定，要根據(jù)自身的體質(zhì)和舒適程度安排，要讓跑步使身體更健康，身心更放松，精神更飽滿。8年來，我?guī)缀跏敲刻欤ㄏ掠晏斐�外）�?至5公里，時(shí)間在40至50分鐘之間。其次要自律。跑步要堅(jiān)持確實(shí)有點(diǎn)難，多數(shù)人都是有點(diǎn)惰性的，特別是寒冷的冬季，要從溫暖被窩中爬起來，需要點(diǎn)狠勁。能堅(jiān)持不懈跑步并變成習(xí)慣的人，是自律的人，是勇于克服惰性的人。

堅(jiān)持跑步并不是為了活的時(shí)間長，壽命的長短是受很多因素影響的。有些人調(diào)侃我，說像你這樣天天跑步會(huì)長命百歲。聽到這些人的調(diào)侃，我只能笑而不語。我遇到一位老跑友，他經(jīng)常是跑10公里，他笑呵呵對(duì)我說，跑步不是要追求長壽，不是天天跑步就命長，也不是不跑步運(yùn)動(dòng)的人就命短，跑步是為了生命質(zhì)量高一點(diǎn)，健康活著，減少癡呆中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，不給家人增添負(fù)擔(dān)。聽后釋然，與我的想法不謀而合。

跑步是最容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。人人都會(huì)，不用太多技術(shù)，不用專門長時(shí)間培訓(xùn)，不會(huì)因技術(shù)難度高無法跑，只要身體好，腿腳方便就可以跑；不用選擇對(duì)手，一個(gè)人就可進(jìn)行，也可以約三五成群志趣相投的好友一起跑。跑步也是最便宜的運(yùn)動(dòng)，不用特殊的裝備，只需一雙跑鞋。無需特殊場館，在運(yùn)動(dòng)場跑道上跑，在公園、湖邊、山上，只要有路，就可以自由發(fā)揮，可快可慢。

跑步一旦成為習(xí)慣，將受益良多。跑步已融入我的生活中，并成為我每天必做的一件事，我會(huì)一直慢跑下去，跑出健康的身體，跑出快樂的生活，跑出飽滿的精氣神。

作者：吳兵