多吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑嗎
烏黑發(fā)亮的秀發(fā)總會讓人羨慕,而一提到護發(fā)秘方,很多人首選黑芝麻。甚至連洗發(fā)水的廣告都大打“含有黑芝麻成分”的招牌,可見黑芝麻護發(fā)的觀點根深蒂固。專家提醒,黑芝麻對頭發(fā)健康確實會有一定好處,不過卻并不是萬能的,像毛囊壞死等嚴(yán)重的頭發(fā)問題黑芝麻也無能為力。而且黑芝麻并非人人適用,腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
“黑芝麻護發(fā)從中醫(yī)角度來看確實有一定道理。” 一直從事毛發(fā)研究的中日友好醫(yī)院皮膚病與性病科副主任醫(yī)師楊頂權(quán)指出,中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余,腎之華在發(fā)”,說的是頭發(fā)與肝血和腎氣息息相關(guān),腎虛就易造成脫發(fā)或白發(fā),所以滋補肝腎的食物對頭發(fā)有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎,護發(fā)養(yǎng)發(fā),這一點在《本草綱目》中也有記載。
從營養(yǎng)學(xué)角度來看,黑芝麻護發(fā)也有依據(jù)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科王東旭介紹,黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高,可以補充頭發(fā)營養(yǎng),而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素,這些都對頭發(fā)健康有好處。
但這并不意味著吃黑芝麻頭發(fā)就一定會變黑。專家表示,黑芝麻對于正常衰老的白發(fā)也只能起到輔助作用,而且要長期堅持。另外如果頭發(fā)有了嚴(yán)重問題,比如對已經(jīng)壞死的毛囊,黑芝麻就愛莫能助。此外,影響頭發(fā)健康的因素很多,包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳及護理不當(dāng)?shù),因此除了通過黑芝麻補充頭發(fā)營養(yǎng)外,還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護發(fā)產(chǎn)品。
食用黑芝麻也不是多多益善,更不是人人適用。楊頂權(quán)建議,因為黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建議用豆?jié){機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,這樣更有利于吸收。另外,脾虛、大便溏稀的人要少吃,吃多了容易拉肚子。
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