国内特级毛片 , 99久久精品免费看国产免费 , 国产精品毛片久久久久久久 , 亚洲无卡视频

河源新聞網(wǎng)由河源晚報社主辦!新聞網(wǎng)旗下: 在線數(shù)字報 | 新少年
當前位置:河源新聞網(wǎng) >> 資訊 > 健康 > 閱讀新聞

春節(jié)過后市民開始忙健身 健身教練:要避免高強度負荷訓練

本報訊 記者 戴昉 “每逢春節(jié) 胖三斤”。轉(zhuǎn)眼春節(jié)假期已過去, 許多管不住自己嘴的人開始后悔, 迫切地開始了健身。如何循序漸 進恢復運動?對此,廣晟嘉年華 健身會所私人教練劉江華給出了 建議。

“很多市民急切健身,是希望 短時間內(nèi)就恢復年前體態(tài)。”劉江 華說,不過,一定要注意避免馬上 進行高強度的訓練。剛開始的訓 練負荷盡量以中低強度為主,一定 要注意先熱身,因為春節(jié)假期停訓 后人的靈敏度和協(xié)調(diào)性都會有明顯 下降,熱身時加入靈敏度和協(xié)調(diào)性 的熱身項目會讓身體的感覺更棒一 些。熱身的時間可以適量增加到 10-15 分鐘。要讓身體真正的熱起 來,比如跳繩就是不錯的選擇。

同時,劉江華提醒,節(jié)后健身 還要避免沖刺大重量的負荷訓 練。很多人想一次練到位,把假期 耽誤的時間補回來,這是不科學也 是不安全的訓練方式。停訓后身 體需要一個漸進性的恢復期。當 然,健身是一項需要持之以恒的運 動,恢復之前規(guī)律的訓練頻率、飲 食結(jié)構(gòu)、時間規(guī)劃、碎片時間利用 等都是有助于恢復狀態(tài)的因素。

此外,還可以定個小目標,比 如把春節(jié)增加的脂肪給減下去,肌 肉丟失的補回來等等。有了小目 標行動自然也會改變起來了。不 少市民假期一結(jié)束,就后悔因春節(jié) 長假停訓,甚至暴飲暴食。實際 上,停訓不全是壞事。“對于那些關(guān) 節(jié)軟組織有損傷的人來說停訓休 息是一個好的事情。適當?shù)男菹?可以讓損傷得到充分的休息,利于 恢復后的有效訓練。”

記者還獲悉,河源廣晟嘉年華 健身會所器械升級,招募以下崗位 人員:前臺客服、場內(nèi)客服、健身會 籍顧問、帶組經(jīng)理、教練助教、儲備 干部。據(jù)悉,以上崗位均帶薪培 訓。感興趣的市民不妨前往廣晟 百貨4 樓嘉年華健身會所咨詢,或 掃描下方二維碼了解。

 



相關(guān)熱詞搜索:負荷 強度 教練


上一篇:臨近春節(jié),別忘了你的健身計劃 廣晟嘉年華健身會所學生卡還剩最后25個名額
下一篇:春天來了,健身約起來

相關(guān)閱讀

熱點圖片

  • 頭條新聞
  • 新聞推薦

最新專題

更多 >>

熱度排行

關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) | 友情鏈接 | 案例展示 | 聯(lián)系我們 | 版權(quán)聲明